Еда без калорий: 20 продуктов для тех, кто хочет сбросить лишнее

Практически все продукты, которые мы употребляем, в конечном итоге становятся источником калорий. Эти калории могут быть как «плохими», так и «хорошими», и они откладываются в нашем организме. Сытная и жирная пища часто приводит к набору веса: после вечернего приёма пищи на утро можно обнаружить прибавку в весе. Однако, если подходить к питанию осознанно, можно выбрать продукты, которые обеспечат чувство насыщения, но при этом содержат меньше калорий, чем привычный плотный ужин. Такая пища подходит для вечернего приёма, и на следующее утро весы могут показать снижение веса. Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, стоит начать с пересмотра своего рациона. **Треска** Треска обладает не только нежным вкусом, но и множеством полезных свойств. В ней содержатся витамин В12, никотиновая кислота, селен и белок. При этом калорийность запечённой трески составляет всего 75 ккал на 100 грамм. **Куриная грудка** Куриная грудка без кожи — это источник белка, никотиновой кислоты, селена и витамина В12. Примерно 100 грамм сырой куриной грудки содержат около 100 ккал. Важно сочетать её с полезными продуктами и контролировать размер порций. **Морковь** Морковь богата витаминами А и С, группой В, калием и марганцем. В одном стакане моркови содержится всего 50 ккал. Благодаря этому она может быть включена в любую диетическую программу в качестве гарнира, закуски или сырого перекуса. **Креветки** Четыре приготовленные креветки содержат всего 26 ккал. Они также являются источником белка, селена, никотиновой кислоты и витамина В12. Креветки могут быть отличным дополнением к салату или закуской. **Грибы** Существует множество видов грибов, и каждый из них имеет свой уникальный состав полезных компонентов. Однако все грибы содержат витамин В, минералы, волокна и всего 44 ккал на стакан. **Брокколи** Брокколи, представитель семейства крестоцветных, известен своими питательными веществами и антиоксидантами. Он содержит витамин С, железо, витамин А, кальций, калий, марганец, а также волокна. Калорийность брокколи составляет всего 31 ккал на стакан.