Какие существуют техники медитации для начинающих, лайфхаки на каждый день

Медитация давно вышла за рамки эзотерических практик. Сегодня это научно подтверждённый способ снижать уровень стресса, восстанавливать эмоциональный баланс, улучшать концентрацию и просто возвращаться к себе — даже в самых загруженных буднях. Миллионы людей по всему миру уже включили медитацию в свой ритуал заботы...